Maksudnya:
1. Dengan nama Allah yang maha pemurah lagi maha penyayang.
2. Dengan nama Allah yang amat mendengar lagi maha melihat, yang tidak ada sesuatu pun sepertinya, dan Dia amat mengetahui setiap sesuatu.
3. Dengan nama Allah yang maha pencipta, lagi maha mengetahui, yang tidak ada sesuatu pun sepertinya, dan Dia yang menguasai lagi amat mengetahui.
4. Dengan nama Allah yang tidak ada sesuatu pun sepertinya, dan Dia amat mengetahui lagi amat bijaksana.
5. Dengan nama Allah yang tidak ada sesuatu pun sepertinya, dan Dia amat mengetahui lagi amat berkuasa.
6. Dengan nama Allah yang amat perkasa lagi mulia yang tidak ada sesuatu pun menyamainya, dan Dia amat perkasa lagi amat mulia.
7. Dengan nama Allah yang maha pengampun lagi mengasihani yang tidak ada sesuatupun menyamainya, dan Dia maha pengampun lagi mengasihani, Allah adalah sebaik-baik Pemelihara dan Dia amat mengasihani dari segala-galanya.
8. Dan berselawatlah Allah keatas penghulu kami Muhammad juga ke atas kaum keluarga dan sahabatnya dan telah selamatlah.

-Bacakan pada 4 botol air mineral besar ayat ini 7x lalu tiup 10 saat pada air itu.

-Amalkan minum secawan air tadi setiap hari bila kandungan mencecah 8 bulan sehingga bersalin dan sapu sedikit air tadi pada perut.

-Amalkan ayat ini 1x tiap2 lepas solat dengan istiqomah.

2. Senaman untuk mudah bersalin

source from this 🙂

Tailor Sitting

Kebaikannya

• Posisi ini dapat meregangkan otot di paha dan pelvis.
• Dapat memperbaiki postur badan.
• Melembutkan sendi pelvic.
• Memperbaiki peredaran darah ke bahagian bawah badan.

• Duduk di atas lantai dengan belakang badan anda tegak.
• Temukan tapak kaki, pastikan lutut anda mencecah lantai.
• Anda akan terasa regangan pada bahagian dalam paha.
• Lakukan senaman ini setiap kali anda duduk di lantai.
• Jika sukar untuk duduk dalam posisi ini, sandar pada dinding dan alas setiap paha anda dengan bantal/kusyen.

Pelvic rock

Kebaikannya:

• dapat meregangkan otot-otot di bahagian bawah belakang
• dapat mengurangkan sakit belakang. Kaedahnya:

• Posisi diri anda dalam keadaan seperti merangkak. Perut/belakang rata.
• Naikkan perut/belakang anda seperti posisi kedua. Tunggu beberapa saat.
• Rehatkan perut anda semula, ratakan kedudukan perut/belakang.
• Ulang beberapa kali, sebaik-baiknya 10 kali.

Wall slide

Kebaikannya:

• Mencangkung semasa hampir bersalin dapat membantu membuka laluan dengan lebih cepat. Tetapi ia agak meletihkan terutamanya tanpa latihan. Cuba senaman ini sebagai latihan.

• Berdiri dan sandar belakang anda pada dinding.
• Kangkangkan sedikit kaki anggaran jarak bahu anda.
• Turunkan badan anda ke bawah (slide down) sehingga anda dalam kedudukan seperti duduk di atas kerusi. Tahan beberapa saat.
• Naik ke atas semula.
• Ulangi beberapa kali. 10 kali sebaik-baiknya.
• Anda juga boleh melakukan senaman ini tanpa dinding.