Pola tidur anak-anak
Assalamulaikum & salam hari isnin
Sekarang Arreessa susah betul nak tidur. Kalau tidur pun kejap-kejap je. Pukul 2pagi bangun nak main. Kalau tak layan meraung sakan.Ainul dgn husband sudah 2hari tido beberapa jam je. Orang opis pun dah tegur mata ainul bengkak.huhuu..
Pagi ni, search kat internet. terjumpa info ini. mari kita share bersama-sama.
Bayi baru lahir biasanya tidur selama 16-20 jam yang dibagi menjadi 4-5 periode. Pola tidur bayi masih belum teratur, karena jam biologis yang belum matang. Tetapi perlahan-lahan akan bergeser sehingga lebih banyak waktu tidur di malam hari dibandingkan dengan siang hari.
Keluhan gangguan tidur biasanya datang dari orang tua yang sulit menerima jam tidur si bayi. Dikatakan bahwa orang tua kekurangan tidur 2 jam setiap harinya hingga si bayi berusia 5 bulan. Sedangkan mulai usia 5 bulan sampai 2 tahun, oran tua kehilangan 1 jam waktu tidur setiap malamnya. Sehingga orang tua pun perlu menyiasati waktu tidurnya sesuai dengan pola tidur bayi.
Mulai usia 2 bulan bayi mulai lebih banyak tidur malam dibanding siang. Di usia 3-6 bulan jumlah tidur siang pun semakin berkurang, kira-kira 3 kali dan terus berkurang hingga 2 kali pada bayi usia 6-12 bulan. Menjelang usia 1 tahun biasanya ia hanya perlu tidur siang satu kali saja dengan total jumlah waktu tidur berkisar antara 12-14 jam.
Tips bagi orang tua:
- Latih anak Anda agar mengerti bahwa malam hari adalah waktu untuk tidur, dan siang hari adalah waktu untuk bangun. Salah satu caranya adalah dengan mengajaknya bermain hanya di siang hari saja, tidak di malam hari.
- Latih bayi Anda agar mengetahui bahwa tempat tidur adalah tempatnya untuk tidur. Letakkan si kecil di tempat tidur saat ia sudah mengantuk, hindari membiarkannya tidur dalam gendongan Anda atau di ruangan lain.
- Lampu utama sebaiknya dimatikan, dan nyalakanlah lampu tidur yang redup.
- Ketika ia terbangun ajari anak untuk tidur kembali. Jangan nyalakan lampu! Tenangkan dengan kata-kata lembut. Selanjutnya tinggalkan ia sendiri untuk kembali tidur. Jika menangis lagi, biarkan dulu 5 menit baru tenangkan lagi. Berikutnya jika kembali menangis tunggu 10 menit. Dan seterusnya hingga 15 menit. Malam berikutnya tambah waktu tunggu 5 menit, yaitu 10 menit, 15 dan 20 menit. Biasanya seorang anak memerlukan waktu hingga 2-3 malam. Jika gagal, hentikan dulu prosedur ini, dan coba lagi setelah 1 bulan (cara ini diperkenalkan oleh Richard Ferber, Boston’s Children hospital.)
Mulai usia 2 tahun, anak tidur selama 12-13 jam, dengan 1-2 jam tidur siang dan 11 jam tidur malam. Pada usia ini biasanya anak tidak mau tidur sendirian dan bangun menangis di tengah malam.
Berbeda dengan kita orang dewasa, anak-anak sering mengalami disorientasi saat bangun. Misalkan saja kita terbangun di tengah malam dan mendapati TV masih menyala, padahal kita ingat betul sudah mematikan TV. Tentu kita akan bangun dengan rasa bingung dan takut. Seperti itulah kira-kira perasaan anak jika terbangun di tengah malam. Hal kecil seperti guling yang terjatuh atau boneka yang salah letak sudah dapat membuatnya takut.
Pada anak-anak irama sirkadian dan dorongan homeostatis untuk tidur sudah lebih baik berkembang, tetapi pada usia tersebut dorongan untuk tidur ataupun bangun amatlah kuat. Ketika bangun mereka benar-benar segar, tapi kalau sudah mengantuk tidak ada yang bisa mencegahnya tertidur. Pernahkan Anda melihat anak yang tertidur saat makan atau bermain?
Yang terpenting adalah menciptakan suasana tidur yang nyaman. Buatlah kamar tidur yang terisi dengan tokoh favoritnya. Suhu yang nyaman, penerangan yang cukup dan suasana yang tenang. Penting juga menciptakan kebiasaan-kebiasaan sebelum tidur agar ia tahu waktu menjelang tidur.
Lingkungan tidur yang kurang baik bisa mengakibatkan mimpi buruk pada anak-anak. Mereka masih belum bisa membedakan antara mimpi dan kenyataan. Tenangkan dengan kata-kata yang lembut dan melindungi.
Sejak usia 6 tahun umumnya seorang anak memerlukan waktu tidur sebanyak 11 jam, tanpa tidur siang. Di usia 10 tahun biasanya ia tidur selama 10 jam. Biasanya anak-anak usia ini menolak untuk tidur karena godaan acara televisi atau PR yang belum selesai. Tetapi begitu meletakkan kepala di atas bantal, mereka langsung tertidur.
Tips mengatur tidur anak:
- Ritual sebelum tidur: cuci kaki, menggosok gigi, meredupkan lampu, berdoa atau membacakan cerita.
- Biasakan waktu tidur yang teratur.
- Jangan lakukan kegiatan yang exciting sebelum tidur.
- Ajarkan anak untuk tidur sendirian, dan yakinkan kalau Anda tidak berada jauh dari kamar tidurnya.
- Jika terbangun dan menangis jangan langsung datangi kamarnya, lakukan metode Ferber.
- Jangan mengunci kamar tidur.
- Kamar tidur Anak harus nyaman, menarik, tetapi tidak boleh ada TV, video games, atau terlalu banyak mainan.
Anak korang macammana? ada tak yang susah tak tido macam Arreessa. Apa korang buat ye?? Jom share 🙂
aisyah and asyraf sekarang da pandai tidur sebelum pukul 9 dan bangaun esok paginye. Yang tak disangka-sangka sekali kedua-dua anak kitaorang dah tidur sendiri di bilik berasingan walaupun si kakak baru berusia 3 tahun n si adik baru setahun. Tapi pintu bilik dibiarkan buka, bilik kitaorang pon dibiarkan buka….diaorang da faham n sgt berdikari..alhamdulillah
make bed time routine sangat membantu tau..dina dah start bed time routine for rafique sejak dia kecik..baru2 ni mmg ada jugak problem rafique tido lewat but bila dilihat balik, problem come from us jgk. selalu skip his bedtime routine.=)
salam.
saya pun ada problem dengan anak yang selalu terjaga malam. tiap kali terjaga dia menangis kuat sangat. selalunya sumbat susu je
so sekarang nak kena ajar lah sikit supaya tak minum susu malam-malam
thanks for the info
Anak saya selalu tak suka tidur. Kadang2 sampai pukul 3-4 pagi baru tidur itupun kerna kena marah. Usia baru 2 tahun. Pening kepala memikirkannnya
Anak saya Nur Zahwa, umur 2 tahun 3 bulan..pola tidur sekarang : 12 tengah hari – 6 petang..kemudian 4 pagi – 6 pagi..ada tak pendapat?
saya rasa lama sagt dia tidur 12tghhr-6ptg. sebab tu dia tidur lambat. mungkin perlu ajar tidur sejam pd 10-11pg.waktu petang saya suka anak anak saya bermain. jd malam mereka dah penat dan boleh tidur awal untuk rehat. lg 1 pukul 10malam saya akan tutup tv, masuk dalam bilik tutup lampu. bercerita, nyanyi..