Ramadan lebih Ceria Dengan Kiwi Zespri

Bulan Ramadan ni merupakan bulan untuk kita mengembalikan kecergasan badan. 11 bulan asyik makan je , jadi 1bulan SPECIAL untuk kita renew badan kita. Ramai yang tak tahu berpuasa dapat menyihatkan badan. Sebab ini la ramai non muslim juga ambil peluang berpuasa untuk kesihatan.

Ramadan akan lebih sihat, cergas jika pemakanan ketika bersahur dan berbuka adalah sihat. Ini time berbuka kemain pulun makan semua jenis makanan..mana la nak sihatnyer. Banyak lemak dan kolestrol. Masuk Raya bertambah tambah lagi makanan banyak kolesterol. adoii

Masa berbukapuasa dan bersahur, kita digalakkan makan kurma atau buah buah. Buah buahan yang banyak vitamin C dapat membantu pencernaan yang baik dan sihatkan badan kita

Salah 1 buah yang kaya dengan Vitamin C adalah KIWI. kegemaran Ainul semestinya kiwi Zespri. Segar dari ladang

Kekal bertenaga sepanjang hari. Sahur dengan kiwi sungold #zespri #zesprisea #wakeupwithakiwi #parentingblogger #foodblogger #foodreview #reviewbyainulmustafa

A photo posted by AinulMustafa (@ainulfadzilah) on Jul 14, 2015 at 1:53pm PDT

Berbuka puasa dengan jus kiwi FRESH. Kembali CERGAS selepas seharian berpuasa. Bila cergas nak terawih pun senang ?? . . kajian oleh American Heart Association mendapati, pengambilan tiga biji buah kiwi setiap hari mampu mencegah daripada terkena serangan jantung. Ia juga dapat mengurangkan risiko darah tinggi atau hipertensi . . . Buah kiwi sebenarnya amat kaya dengan vitamin c ,malah tiga kali ganda berbanding dengan kandungan vitamin c dalam buah oren. Pastikan kiwi #zespri ye sebab ianya FRESH & TERBAIK dari ladang #zesprisea #wakeupwithakiwi #sahur #getfreshwithakiwi #ramadan #foodblogger #reviewbyainulmustafa #berbukapuasa

A photo posted by AinulMustafa (@ainulfadzilah) on Jul 7, 2015 at 3:31pm PDT

Kenapa perlu makan Kiwi?

Buah kiwi mengandungi dua kali ganda jumlah vitamin C berbanding buah oren selain mengandungi dua kali ganda kandungan vitamin E berbanding avokado. Kandungan khasiatnya sesuai untuk hidangan untuk mereka yang mementingkan kesihatan dan pesakit kencing manis kerana mengandungi GI ( indeks glisemik ) yang rendah serta mengandungi serat yang sama tinggi dengan hidangan emping bijirin.

Buah kiwi sesuai di makan mentah bersama kulitnya. Selain menjadi penambah selera apabila dimasukkan dalam masakan, secara puratanya buah kiwi menyediakan kandungan vitamin C dan juga bahan lain seperti folat, potasium, dan zink yang sangat penting untuk mengekalkan kesihatan meyeluruh.

Kelebihan kandungan buah kiwi :

1. Vitamin C – mengandungi 2 kali ganda vitamin c berbanding buah oren. Kandungan yang hanya perlu di ambil dua biji buah kiwi setiap hari untuk mendapatkan kadar yang di sarankan.
2. Vitamin E – jarang sekali terdapat dalam makanan rendah lemak semulajadi. Lebih-lebih lagi buah yang buah yang boleh menjadi sumber vitamin E ( yang dikenali sebagai vitamin yang kaya dengan kebaikan untuk kesihatan jantung dan antioksidan )
3. Asid Folik – sumber semulajadi diperlukan bagi menghalang kecacatan neutral di kalangan bayi ( manusia memerlukan asid foliksebelum dan ketika hamil ) untuk perkembangan otak dan kognitif di kalangan kanak-kanak dan menghalang penyakit kardiovaskular. Setiap orang memerlukan zat itu dalam kadar yang mencukupi. Asid Folik penting sehinggakan ada negara yang mempertimbangkan untuk menambahkan asid folik ke dalam tepung gandum untuk memastikan masyarakatnya memperoleh asid folik yang mencukupi.
4. Potasium – mempunyai tahap yang hampir sama dengan pisang. Buah kiwi sumber potasium rendah garam berpontensi memberi manfaat dalam penjagaan tekanan darah dan jantung.
5. Lutein Karotenoid – bukan sahaja mengandungi kandungan lutein karotenoid tertinggi di kalangan buah-buahan, tetapi buah kiwi di buktikan jauh lebih baik dari sayuran dari segi bio. Ia boleh membantu masalah penglihatan yang berkait dengan usia tua.
6. Antioksidan ( contohnya polifenol dan karotenoid ) – berfaedah termasuk enzim unik lain. Memakan buah kiwi setiap hari adalah cara mudah untuk mendapatkan keperluan antioksidan seharian bagi melawan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan tekanan oksidatif.
7. Serat – Buah kiwi sesuai di makan unutk mengurangkan rasa kembung dan tersumbat. Diiktiraf sebagai pembantu kepada sistem pencernaan semulajadi.