Turun Sikit, Bila Naik kemain Banyak.. Argh!!
Nak diet konon tak makan. berat turun 1kg. Punya la susah kawal makan, tak makan nasi, tak minum air manis. Berat turun 1kg je sebulan. huhu.. esok makan la nasi sikit.. zasss!!! berat naik 2kg .. Arghhhhhhhhh!!!!!!!
Menurut Kelly D. Brownell dari Yale University, keadaan ini merujuk kepada keadaan di mana pergerakan turun naik seperti yo-yo dalam amalan diet penurunan berat badan.
Mereka kelihatan berjaya menurunkan berat badan, namun menghadapi masalah untuk mengekalkannya dalam jangka panjang; lalu penambahan berat berlaku semula. Kitar berulang apabila diet kembali diamalkan untuk menurunkan berat badan.
Terdapat beberapa sebab kenapa terjadinya hal2 sedemikian iaitu:
Sebab dari amalan pemakanan yang tidak betul. Anda ingin diet, lalu anda menolak beberapa jenis makanan contohnya seperti nasi.
Selepas beberapa lama, akibat dari diet yang melampau, anda berasa tertekan dan letih lalu anda kembali mengamalkan tabiat makan yang lama dengan perasaan marah kerana berat anda gagal turun walaupun dengan diet ketat. Dan biasanya emosi berlebihan sering menyebabkan seseorang makan lebih banyak lalu penambahan berat badan berlaku semula.
Sebab tidak tahu bagaimana fisiologi tubuh semasa diet.
Apabila kita tidak meneruskan lagi diet tersebut, kita tidak boleh membakar kalori seperti yang kita lakukan sebelum ini. Sebaliknya, berat badan akan bertambah berat. Kitaran ini berulang setiap kali kita meneruskan diet.
Diet yang betul haruslah mempunyai ciri-ciri:
- Mampu mengekalkan jisim otot tanpa lemak
- Mampu menyokong metabolisme dan memberi kepuasan
- Hilang berat apabila kehilangan lemak, bukan otot
- Membantu mengatasi rasa lapar
Program diet berkesan haruslah mempunyai:
1. Berlaku pemecahan lemak
Lemak yang tidak diperlukan mestilah dipecahkan terlebih dahulu. Lemak di pecahkan dengan cara mengambil suplemen pemecah lemak seperti Lecithin Shaklee yang bertindak sebagai ‘pembersih’ salur darah, mempercepatkan pembakaran lemak, membantu mengemulsi dan metabolisme lemak, kolesterol dan trigliserida dalam tubuh.
2. Pengangkutan toksin/lemak yang dipecahkan keluar dari tubuh.
Setelah lemak di pecahkan, ia perlu diangkut keluar dari tubuh. Apabila toksin terlampau banyak dan tidak di keluarkan dari tubuh, ia menyukarkan penyerapan nutrien daripada pengambilan makanan tambahan ataupun diet harian. Shaklee mempunyai agen pengangkut yang berkesan seperti Herb-lax dan Alfalfa complex.
3. Pembinaan otot
Adalah penting untuk mengekalkan otot selepas anda memecahkan lemak. Ini kerana otot berperanan penting untuk meningkatkan metabolisme badan bagi pembakaran lemak. Pernahkan anda lihat orang yng berdiet tapi tubuhnya kelihatan ‘flabby’ atau menggeleber kerana otot turut hilang semasa proses menurunkan berat badan?
1. Lecithin– Memecah lemak
2. Alfalfa – Menyahtoksin serta mengangkut lemak yang pecah keluar dari badan
3. ESP/Cinch Shakes – membina otot