10 Tanda Badan Rosak Selepas Bersalin?

10 Tanda Badan Rosak Selepas Bersalin? Jangan Anggap Semua Itu Normal

Pernah tak anda rasa badan dah tak sama selepas bersalin?

Asyik letih walaupun bayi tidur. Rambut gugur segenggam. Pinggang sakit tak hilang-hilang. Berat pula susah turun walaupun dah kurang makan.

Ramai ibu tertanya-tanya:

“Normal ke keadaan ni, atau sebenarnya badan saya dah mula ‘rosak’ selepas bersalin?”

Sebenarnya, istilah “badan rosak” bukan istilah perubatan. Tetapi ia sering digunakan untuk menggambarkan keadaan badan yang belum pulih sepenuhnya selepas melahirkan anak.

10 Tanda Badan Rosak Selepas Bersalin?

1. Badan Cepat Penat Walaupun Tak Banyak Buat Kerja

Bangun pagi pun rasa lesu.

Naik tangga sikit dah semput.

Ini mungkin kerana badan masih belum pulih sepenuhnya, kurang tidur, kehilangan darah ketika bersalin atau pemakanan yang tidak mencukupi.

2. Rambut Gugur Teruk

Sikat rambut penuh rambut.

Lantai bilik air pun dipenuhi rambut.

Keadaan ini biasa berlaku beberapa bulan selepas bersalin akibat perubahan hormon. Namun jika terlalu lama atau sangat teruk, ia mungkin berkaitan dengan kekurangan nutrien seperti protein atau zat besi.

3. Berat Badan Susah Turun

Dah jaga makan.

Dah mula berjalan setiap hari.

Tetapi berat masih statik.

Selepas bersalin, hormon, kurang tidur dan tekanan boleh menyebabkan proses pembakaran lemak menjadi lebih perlahan.

4. Perut Masih Buncit Walaupun Anak Dah Besar

Ramai ingat lemak semata-mata.

Sebenarnya ia juga boleh berlaku kerana otot perut masih belum kembali kuat atau mengalami pemisahan otot abdomen (diastasis recti).

5. Sakit Pinggang dan Belakang Tak Hilang

Dukung bayi.

Menyusu.

Bangun malam.

Semuanya memberi tekanan kepada otot belakang.

Jika postur badan tidak dijaga, sakit boleh berlarutan selama berbulan-bulan.

6. Emosi Mudah Berubah

Cepat marah.

Cepat menangis.

Rasa tertekan tanpa sebab.

Perubahan hormon selepas bersalin memang boleh mempengaruhi emosi. Namun jika berpanjangan atau semakin teruk, jangan malu mendapatkan bantuan profesional.

7. Luka Bersalin Lambat Sembuh

Sama ada bersalin normal atau pembedahan, luka yang lambat sembuh mungkin dipengaruhi oleh pemakanan, rehat yang tidak mencukupi atau keadaan kesihatan tertentu.

Protein, vitamin C dan nutrien lain memainkan peranan penting dalam proses pemulihan.

8. Kerap Sakit Sendi

Pergelangan tangan sakit.

Lutut berbunyi.

Badan rasa sengal sepanjang masa.

Perubahan hormon serta beban mengangkat bayi boleh menyebabkan sendi terasa lebih lemah selepas bersalin.

9. Mudah Lupa dan Sukar Fokus

Masuk dapur tak ingat nak ambil apa.

Letak telefon entah di mana.

Fenomena ini sering dipanggil “mom brain”. Kurang tidur, keletihan dan tekanan boleh mengganggu tumpuan buat sementara waktu.

10. Badan Asyik Lemah dan Mudah Jatuh Sakit

Selesema berulang.

Batuk lambat baik.

Cepat demam.

Selepas bersalin, badan memerlukan masa untuk pulih. Jika pengambilan nutrisi tidak mencukupi, sistem imun juga boleh menjadi kurang kuat.

Jadi, Adakah Badan Anda Benar-Benar Rosak?

Jawapannya, tidak semestinya.

Kebanyakan perubahan selepas bersalin adalah sebahagian daripada proses pemulihan badan.

Namun, jika simptom berlarutan, semakin teruk atau mengganggu kehidupan harian, jangan anggap semuanya normal. Berjumpalah dengan doktor untuk pemeriksaan yang lebih menyeluruh.

Tanda Badan Rosak Selepas Bersalin:Apa Yang Boleh Ibu Lakukan?

Antara perkara yang boleh membantu proses pemulihan ialah:

• Ambil protein yang mencukupi setiap hari.
• Banyakkan minum air.
• Tidur dan berehat apabila ada peluang.
• Lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki selepas mendapat kebenaran doktor.
• Makan makanan seimbang yang kaya dengan vitamin dan mineral.
• Dapatkan sokongan daripada pasangan dan ahli keluarga.

Pemulihan selepas bersalin bukan perlumbaan. Setiap ibu mempunyai perjalanan yang berbeza.

10 Tanda Badan Rosak Selepas Bersalin?

Jika anda mengalami beberapa tanda di atas, jangan terus menyalahkan diri sendiri.

Badan anda baru sahaja melalui proses yang sangat besar — mengandung selama sembilan bulan dan melahirkan seorang insan.

Berikan masa untuk badan pulih.

Jaga pemakanan, rehat secukupnya dan jangan abaikan simptom yang berpanjangan. Semakin awal anda menjaga kesihatan selepas bersalin, semakin mudah badan kembali cergas dan bertenaga.

Ingat, ibu yang sihat bukan sahaja baik untuk dirinya sendiri, malah lebih mampu menjaga bayi dengan penuh kasih sayang.